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allgemeines Krafttraining
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Vorwärtsheben der Arme mit Kurzhantel
von trainify-team
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Senkrechtes Hochziehen der Langhantel
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Vorwärtsheben der Arme mit Langhantel
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Schultern und Arme
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Seitwärtsheben der Arme (Kabelzug)
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Zurückführen der Schultern am Kabel
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Vorwärtsheben der Arme (tiefer Block)
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Seitliches Armheben mit Kurzhanteln
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Seitwärtsheben der Arme (gebeugt)
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Hochstemmen der Langhantel (von vorn)
von trainify-team
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