Abwechselnde Konzentrationscurls
Erstellt von: trainify-team
Übungs-Beschreibung
Mit dieser Übung wird besonders der Bizeps und der Armbeuger trainiert.
Der Vorteil liegt darin, dass sie den Umfang, die Geschwindigkeit und die Geradlinigkeit der Muskelkontraktion genau kontrollieren können.
Bei der Übung sitzen Sie auf einer Bank und halten die Kurzhantel in supinierter Hand (supiniert: Handfläche nach oben). Der Ellbogen stützt sich auf der Oberschenkelinnenseite ab.
Beugen sie beim Einatmen den Arm. Am Ende der Bewegung atmen Sie aus.
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