Arnold Dips
Erstellt von: trainify-team
Übungs-Beschreibung
Mit dieser Übung trainieren Sie den Trizeps, die Brustmuskeln und den vorderen Teil des Deltamuskels.
Stellen Sie zwei Bänke parallel zueinander auf. Der Abstand sollte etwas länger sein als ihre Beine.
Ihre Hände stützen sich hinter Ihnen auf die Bank, ihre Füße ruhen auf der anderen Bank. Die Beine sind parallel zum Boden und der Körper schwebt zwischen den Bänken in der Luft.
Beim Einatmen beugen Sie die Arme bis die Oberarme fast parallel zum Boden sind. Halten Sie kurz und strecken Sie die Arme wieder beim Ausatmen.
Um die Übung noch effektiver zu gestalten, können Sie auf ihre Oberschenkel Gewichte legen, die Ihnen das Abstoßen von der Bank erschweren.
Diese Übung bewerten
Diese Übung in die eigene Webseite einbauen
