Armbeugen mit Langhantel (proniert)
Erstellt von: trainify-team
Übungs-Beschreibung
Mit dieser Übung trainieren sie effektiv den Unterarm-, Finger- und Handstrecker. Zudem werden Oberarmspeichenmuskel, Armbeuger und Bizeps trainiert.
Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten Beinen hin und strecken Sie die Arme. Umgreifen Sie die Langhantel in Pronationsstellung (Handflächen nach unten; Daumen nach innen).
Da der Beuger des Handgelenks oftmals stärker trainiert wird als der Strecker ist diese Übung sehr sinnvoll um zu verhindern, dass Handgelenke oftmals bei schweren Gewichten nachgeben und zittern. Dadurch gerät ihr Training auch nicht aus dem Gleichgewicht.
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