Hochstemmen der Langhantel (von vorn)
Erstellt von: trainify-team
Übungs-Beschreibung
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und umgreifen sie die Stange in Pronationsstellung (Handflächen nach oben). Achten sie darauf, dass Sie die Stange am äußeren Rand umgreifen.
Stemmen Sie die Stange beim Einatmen senkrecht nach oben. Atmen Sie danach aus.
Sie können auch alternativ die Übung im Stehen ausführen, passen Sie dabei aber auf, dass Sie kein Hohlkreuz machen.
Bei dieser Übung trainieren Sie besonders den Trizeps im Arm und den Deltamuskel.
Wenn Sie beim Hochstemmen die Ellbogen eher seitlich halten trainieren Sie vor allem den mittleren Teil des Deltamuskels, halten sie die Ellbogen nach vorne, werden die vorderen Fasern des Deltamuskels trainiert.
Diese Übung bewerten
Diese Übung in die eigene Webseite einbauen
