Dehnung Spagat mit dem Partner
Erstellt von: christiangruener
Übungs-Beschreibung
ein Partner sitzt im Spagat, der andere Partner befindet sich hinter dem im Spagat sitzenden Partner und schiebt auf Höhe der Lende des Partners mit leichten Druck nach vorne, nach links und nach rechts,
immer ca. 10-15 Sekunden halten und dann in die andere Richtung, 3x das Ganze durchführen
Wichtig: der dehnende Partner sollte beim Dehnen ausatmen, halten und beim wiederholten Ausatmen noch ein Stück weiter nach unten gehen
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