Skippings
Erstellt von: manuel
Übungs-Beschreibung
Aus gerader Ausgangsposition wird jeweils ein Knie im Wechsel in Richtung Brust gehoben. Diese Übung kann im Stand ausgeführt werden oder es kann eine kleine Distanz beim jeweiligen "Schritt" überwunden werden. Der Kniehub sollte explosiv durchgeführt werden. Beim Absetzen des Fußes sollte dieser nur mit der Fußballen aufsetzen und somit die Reaktivkraft in der Wade fördern.
Die Arme sollten schwungvoll und ebenfalls Explosiv wie in jeder gewöhnlichen Laufbewegung (Sprint) aktiv mitbewegt werden.
Diese Übung beansprucht sowohl die vordere Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger.
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