Vorwärtsheben der Arme mit Kurzhantel
Erstellt von: trainify-team
Übungs-Beschreibung
Man steht mit gegrätschten Beinen, angespannten Bauchmuskeln und geradem Rücken. Dabei halten Sie mit beiden Händen eine Kurzhantel. Die Arme sind gestreckt, die Handflächen zeigen jeweils nach innen und die Finger sind ineinander verschränkt.
In der Ausgangsstellung ruht die Hantel of dem Oberschenkel.
Beim Einatmen heben sie die Hantel nun bis in Augenhöhe, danach wieder langsam zurück. Achten Sie darauf die Hantel wirklich langsam zurücksenken zu lassen, da Sie sich sonst verletzen können.
Am Ende ausatmen.
Diese Übung trainiert den Deltamuskel und die Schlüsselbeinfasern des Brustmuskels.
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