Dips auf dem Barren
Übungs-Beschreibung
Bei diesen Dips stützen Sie sich auf den Barren. Die Arme sind gestreckt und die Beine in der Luft.
Beim Einatmen beugen Sie die Arme und sinken soweit, bis die Brust auf Barrenhöhe ist.
Stemmen Sie sich wieder nach oben indem Sie die Arme strecken und atmen Sie aus.
Je mehr sie bei dieser Übung nach vorn gebeugt sind, desto mehr stärken Sie den unteren Teil des Brustmuskels - je aufgerichteter Sie die Übung ausführen, desto stärker wird der Trizeps beansprucht.
Diese Übung eignet sich gut um den großen Brustmuskel zu dehnen und den Schultergürtel geschmeidig zu machen, setzt aber ein gewisses Maß an Kraft voraus und ist deshalb nicht für Anfänger geeignet.
Empfohlen werden Serien von 10-20 Wiederholungen.
Alternativ können Gewichte an den Bachgurt oder zwischen die Beine gehängt werden.
Diese Übung bewerten
Diese Übung in die eigene Webseite einbauen
