Tiefsprünge vom Kasten
Erstellt von: manuel
Übungs-Beschreibung
Der Trainierende stellt sich auf einen Kaste mit beliebiger Höhe (ca 80cm - 120cm je nach Trainingsfortschriftt). Ein weiterer Kasten steht ca. einen Meter weiter vorne mit gleicher Höhe. Der Trainierende stellt sich auf den Kasten, springt von diesem auf den Boden und drückt sich nach der Landung sofort und unmittelbar wieder zum Sprung ab, um auf dem anderen Kasten zu landen. Diese Sprünge werden mit der gesamten Beinmuskulatur durchgeführt. Es ist wichtig, dass nach der Landung sofort wieder abgesprungen wird und die Arme als Schwungelement den Sprung unterstützen.
Da bei dieser Übung eine sehr hohe Kraftentwicklung sattfindet, ist ein vorheriges Aufwärmen unerlässlich.
Diese Übung bewerten
Diese Übung in die eigene Webseite einbauen
