Fußgelenksprünge zyklisch
Übungs-Beschreibung
Es stehen mehrere gleich hohe (15cm - 100cm) Hindernisse (Kästen, Bänke etc.) in gleichen Abständen hintereinander. Der Trainierende stellt sich auf den ersten Kasten und springt von diesem mit gestreckten Beinen auf den Boden. Die Ferse darf dabei nicht den Boden berühren und der Absprung erfolgt explosiv direkt wieder nach der Landung. Die Arme führen eine leicht unterstützende Bewegung durch oder bleiben passiv gestreckt.
Stehen dem Trainierenden nicht mehrere gleich hohe Hindernisse zur Verfügung, kann auch immer von dem selben gesprungen werden. Die Sprünge werden dann einfach hintereinander mit der gewünschten Anzahl vom selben Hinderniss ausgeführt.
Die Höhe darf nur so gewählt werden, dass die Landung und der anschließende Absprung vom Boden ohne das Aufsetzen der Ferse und mit gestreckten Beinen erfolgt.
Diese Übung bewerten
Diese Übung in die eigene Webseite einbauen
