Hock-Streck-Sprung
Erstellt von: manuel
Übungs-Beschreibung
Der Trainierende hat in der Ausgangsstellung beide Füße parallel und schulterbreit nebeneinander stehen. Die Beine sind auf ca. 70° gebeugt. Die Arme sind nach hinten gestreckt. Aus der absoluten Ruheposition drückt sich der Trainierende explosiv aus den Beinen zu einem Strecksprung ab. Die Arme können entweder aktiv nach oben gerissen werden und somit als Schwungelement dienen, oder Sie bleiben passiv neben dem Körper hängen.
Mit diesem Sprung soll die maximal mögliche Sprunghöhe erreicht werden.
Nach der Landung begiebt sich der Trainierende wieder in ausgangsposition und führt den Sprung erneut durch.
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