Unterarmstütz seitlich
Erstellt von: sarah
Übungs-Beschreibung
Diese Übung dient der Verbesserung der Rumpfstabilität, wobei besonders die seitliche Muskulatur trainiert wird.
Nehmen sie die seitliche Stützposition ein und achten Sie darauf, dass sich der Ellbogen unter der Schulter befindet. Zu Beginn können Sie den freien Arm als Unterstützung vor dem Körper absetzen, wenn dies nicht nötig ist, legen sie ihn auf dem oberen Bein ab oder stellen Sie ihn in die Hüfte.
Ihr Kopf sollte sich unbedingt in Verlängerung der Wirbelsäule befinden.
Wenn Sie diese Position ohne große Anstrengung über längere Zeit (ca. 30 Sekunden) halten können, kann ein Partner die Übung durch Störreize erschweren. Außerdem können Sie das oben liegende Bein zusätzlich seitlich abheben.
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