Dehnung gerade Rückenmuskulatur I
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
im den Kniestand auf einer Turn- oder Gymnastik- Matte gehen, die Hände auf dem Boden abstützen
a) den Bauchnabel Richtung Decke ziehen und den Rücken ganz rund machen
für einige Sekunden diese Position halten und weiter ruhig atmen
b) aus der Ausgangsstellung Kniestand den Bauchnabel in Richtung Boden ziehen und das Becken nach vorne kippen
5-10 x diese Übung wiederholen:
Ausgangsstellung Kniestand<>Rücken rund machen ("Katzenbuckel")
Ausgangsstellung Kniestand<>Rücken durchhängen ("Hohlkreuz")
Kniestand
a) Rücken rund
b) Bauchnabel zum Boden
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