Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
auf den Rücken liegend ein Bein anbeugen
die gleichseitige Hand zu dem angezogenen Knie führen und dagegen drücken
diese Position für 10 Sekunden halten, das Ganze je 10x mit beiden Beinen
Tipp: Wichtig ist, trotz der statischen Spannung, die zwischen Knie und Hand gehalten wird, weiter ruhig ein und aus zu atmen, keinesfalls die Luft anhalten
Variation: das Ganze kann auch mit der gegenseitigen Hand geübt werden, dann wird noch mehr die seitliche Bauchmuskulatur trainiert
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