Kräftigen der Hüft,- Gesäß,- und Beinmuskulatur
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
Seitlage auf auf einer Matte, der Kopf ruht auf einem Arm
das unten liegendende Knie nach vorne ziehen und gleichzeitig mit der gegenüberliegenden Hand dagegen drücken
die Spannung halten und dann langsam das obere Bein 10 cm vom Boden abheben
je Seite zwischen 5 und 8x wiederholen
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