Erwärmung des gesamten Körpers (Anspannen/Entspannen)
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
Locker und aufrecht stehen und die Beine leicht grätschen
.
1. Rechter Arm
2. Nacken
3. Linker Arm
4. Bauch
5. Gesäßmuskeln
6. Linkes Bein
7. Rechtes Bein
8. alles anspannen
je 7 Sekunden anspannen,
dann wieder langsam entspannen
das Gleiche geht auch in der Rückenlage entweder ensprechenden Körperbereich nur anspannen oder aktiv gegen die Unterlage drücken
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