Kräftigung der geraden Rückenmuskeln, Bauch, Gesäß
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
a) Bauchlage, Beine etwas spreizen, Gesäß und Bauch angespannen, Arme neben dem Körper abgelegt (Handflächen zeigen zum Boden)
nun die Schultern in Richtung Wirbelsäule zusammen ziehen und beide Arme gestreckt in die Höhe heben
5x je 5 Sekunden halten,
b) Bauchlage: Gesäß und Bauch anspannen, Arme neben dem Kopf nach vorne gestreckt, die Daumen nach oben zeigend, die Stirn auf dem Boden
dann die Arme in die Richtung der Fingerspitzen ziehen und gestreckt bis zu den Ohren vom Boden abheben
a)
b)
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