Dehnung der Hüftbeuger/ Strecker
Erstellt von: bushido reha-team 1
Übungs-Beschreibung
aufrechter Stand, einen Fuß auf einem Stuhl, Hocker oder Gymnastikball (Achtung: koordinativ sehr anspruchsvoll) aufstellen, das Gesäß anspannen und das Becken langsam nach vorne schieben, bis leichtes Ziehen in der Leiste bemerkbar ist
Achtung: nicht ins Hohlkreuz kommen, 2x10 Sekunden je Seite
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