Entspannung der Wirbelsäule, Kräftigung, Koordination der Rumpfmuskulatur

Ausgangsstellung ist Rückenlage,wobei die Arme neben dem Kopf liegen und die Beine leicht gespreizt sind

Übung:
in Rückenlage den rechten Fuß und linke Hand gegen die Unterlage drücken,

die rechte Hand zur Faust schließen, den rechten Ellbogen beugen,das linke Knie anbeugen und zur Außenseite des rechten Ellbogens ziehen,

dabei die linke kleine Zehe anschauen, die dem Ellbogen entgegenkommt

dann die Spannung lösen und in die Ausgangsstellung zurückkehren.

dasselbe auch mit der anderen Seite üben