Lauf-ABC

Aus den folgenden Übungen kann man sich ein eigenens Programm erstellen (Bewegungen auch
rückwärts probieren), i

Ablauf:
immer 6-8 Übungen, die erste Runde locker und dann das Ganze
immer mit Maximaler Schnelligkeit/Dynamik so ca. 5-10 Meter,

zwischen den einzelnen
Übungen immer genügend Pausen lassen, damit jede einzelne Aufgabe maximal schnell erfüllt werden kann

Zusatz:
Das Laufschul- Programm möglichst immer variieren um den Körper neu zu fordern und zum
anderen unter erschwerten/erleichterten Bedingungen z.B. bergauf, bergab, mit Gewichten,
Thera-Bändern ausführen. Wenn die Bewegung schnell gemacht werden soll, versuchen an
die eigene Grenze zugehen.

1) Skippings
2) Knie anziehen
3) Anfersen
4) kurze Wechsel-Sprünge
5) kurze Wechsel-Sprünge rw
6) große Schrittsprünge