Pendeln mit dem Oberkörper
Erstellt von: FGFN
Übungs-Beschreibung
Pendeln ist eine hervorragende Ganzkörper-Übung, die bei richtiger Ausführung die Beine, den gesamten Rumpf und den Oberkörper kräftigt
einfach Parcours-Stangen nutzen oder ein Seil aufspannen, mit dem Oberkörper von einer Seite zur anderen pendeln, je tiefer man das Hindernis aufbaut, desto intensiver die Übung
Wichtig:
den Rücken gerade lassen, nicht ins Hohlkreuz kommen
die Bewegung vor allem durch eine intensive Beugung der Beine vollziehen
Blick immer geradeaus
Pendel-Elemente kann man natürlich auch sehr gut in einen Parcours einbauen
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