seitlicher Stütz mit Gymnastikball

Diese Übung kräftigt vor allem die seitliche Rumpfmuskulatur.
Legen Sie dazu die Füße auf den Gymnastikball und nehmen Sie eine seitliche Stützposition ein. Wenn dies nicht direkt funktioniert, lassen Sie sich von einem Partner beim einnehmen der Position den Gymnastikball festhalten.
Ihr Körper sollte eine gerade Linie bilden, achten Sie vor allem darauf dass Ihr Becken im Laufe der Zeit nicht absinkt.

Können Sie diese Position über eine längere Zeit (ca. 30 Sekunden) halten, kann die Übung erschwert werden, indem ein Partner Störreize setzt und versucht Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Die Reize können am Ball oder an Ihnen selbst gesetzt werden.