Bauchmuskeltraining am Reck (Ganzkörperspannung)

Diese Übung trainiert vor allem die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ist aber für die gesamte Körperspannung sehr gut geeignet.
Zuerst hängt man sich mit beiden Händen ans Reck. Dann hebt man die Beine an und streckt Sie nach oben bis sie über die Rechstange hinausragen. Nun zieht man mit den Armen ähnlich wie bei Klimmzügen, den Körper zur Stange. Dies ist die Ausgangsposition.
Diese Position kann nun eine gewisse Zeit gehalten werden.
Alternativ und besonders um die seitliche Bauchmuskulatur zu trainieren und die Übung koordinativ noch anspruchsvoller zu gestalten können nun die Beinen in dieser Position langsam von links nach rechts über die Körpermitte hinaus bewegt werden.