Rückentraining mit dem Trainingsband
Übungs-Beschreibung
Für diese Übung benötigen Sie ein Trainingsband. Sollten Sie keins zur Hand haben, können Sie alternativ auch einen Holzstab nehmen.
Sie liegen in Bauchlage auf dem Boden, Ihre Füße sind aufgestellt und Bauch und Po sind während der gesamten Übung angespannt. Halten Sie Ihren Blick zum Boden gerichtet, damit sich Ihr Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule befindet.
Nehmen Sie das Trainingsband, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und bringen Sie das Band auf Spannung (sollten Sie einen Holzstab nutzen, versuchen Sie diesen auseinander zu ziehen ohne dass sich Ihre Hände dabei bewegen). Führen Sie das Band nun hinter dem Kopf, dabei sollte dies nicht an Spannung verlieren.
Atmen Sie während der Übung ruhig und wiederholen Sie diese ca. 15-20 Mal.
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