Bankdrücken Kurzhantel

Man liegt auf der Flachbank, die Füsse zur Stabilisierung auf dem Boden. Die Hände sind nach oben gestreckt, in jeder eine Kurzhantel. Die Handflächen sind einander zugewandt.
Beim Einatmen lässt man die Hanteln herab bis auf Brusthöhe, dabei dreht man die Arme, sodaß der Handrücken proniert ist.
Danach die Hanteln wieder nach oben drücken und die Handflächen wieder in die Ausgangsposition drehen. Dann ausatmen.
Diese Übung ist dem normalen Bankdrücken ähnlich, fördert aber durch den großen Bewegungsradius die Dehnung des großen Brustmuskels.