Liegestütz mit Heranziehen eines Gymnastikballs
Erstellt von: sarah
Übungs-Beschreibung
Nehmen Sie die Liegestützposition mit den Fußballen auf dem Gymnastikball ein und richten Sie Ihren Blick zum Boden, damit sich Ihr Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule befindet.
Beugen Sie Ihre Knie und führen Sie sie zur Brust.
Strecken Sie nun Ihre Beine und rollen Sie so den Ball in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie während der gesamten Übung auf Ihre Körperspannung.
Diese Übung dient der Kräftigung der geraden Bauchmuskeln. Um die seitlichen Bauchmuskeln vermehrt zu beanspruchen, beugen Sie Ihre Knie und führen Sie sie in Richtung der linken bzw. rechten Achsel.
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