Brust-/Schultertraining mit Hantelscheibe
Erstellt von: manuel
Übungs-Beschreibung
Der Trainierende nimmt eine Hantelscheibe mit dem Gewicht seiner Wahl und hält diese oben, indem er von beiden Seiten mit der offenen Handfläche gegen sie drückt. Nun werden beide Arme nach vorne gestreckt, wobei der Druck gegen die Hantelscheibe gehalten werde muss, damit die diese nicht herunterfällt. Die Spannung in der Brust und in der Schulter erhöht sich mit zunehmendem Abstand zwischen Hantel und Brust. Nachdem beide Arme fast vollständig gestreckt wurden, werden diese wieder gebeugt und die Bewegung beginnt von vorne.
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