Yoga - Gleichgewicht: Pendel
Erstellt von: Chau
Übungs-Beschreibung
Beginne mit der Grundhaltung.
Stelle für diese Übung die Füße ungefähr schulterbreit auseinander und lege die linke Hand in die Taille. Während des Ausatmens wird der Oberkörper nach vorne in die Waagerechte gebeugt. Dabei schwingt der rechte Arm unkontrolliert hin und her. Dabei unbedingt ruhig und gleichmäßig atmen.
Zum Aufrichten tief einatmen und dabei den rechten Arm über dem Kopf nach hinten führen. Dehne dich und lass den Arm wieder sinken.
Danach die Übung mit dem linken Arm machen, sowie mit beiden Armen.
Diese Übung sollte man 2- bis 3-mal wiederholen.
Wirkung: Löst Verspannungen in den Schultern und regt die Durchblutung an
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