Yoga - Gleichgewicht: Baum
Erstellt von: Chau
Übungs-Beschreibung
Beginne mit der Grundhaltung.
Verlagere dein Gewicht auf das linke Bein. Lege den rechten Fuß quer auf den linken. Die Ferse zeigt nach links und die Zehen berühren nicht den Boden.
Die Handflächen werden in Brusthöhe aneinander gelegt und die Finger zeigen dabei nach oben. Beim Einatmen werden die Arme über den Kopf gestreckt. Nach 3 bis 4 Atemzügen werden die Arme beim Ausatmen gesenkt und die Füße wieder nebeneinander gestellt.
Diese Übung sollte man 2- bis 3-mal im Wechsel auf jeder Seite durchführen.
Wirkung: Stärkung der Standfestigkeit, des Gleichgewichtssinn und der Konzentrationsfähigkeit.
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