Yoga - Dehnung: Kopf über Knie
Erstellt von: Chau
Übungs-Beschreibung
Bei dieser Übung beginnt man nicht mit dem geraden Stand, sondern auf dem Boden sitzend.
Das linke Bein wird nun seitwärts angewinkelt (sodass die Fußsohle am oberen Oberschenkel ist). Das Knie sollte nicht in der Luft hängen. Ist dies nicht der Fall, kann man mit einem schweren Gegenstand nachhelfen.
Die Arme werden nach oben gestreckt und
langsam wird nun der Oberkörper nach vorne gebeugt. Versuche dabei den rechten Fuß zu erreichen.
Wichtig ist, dass der Rücken gerade bleibt und man sich nicht überdehnt.
Nach einer knappen Minute richtet man sich wieder auf.
Die Übung ist danach mit dem anderen Bein zu wiederholen.
Wirkung: Massiert und entspannt den Bauch und verbrennt dabei Fett.
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