abwechslungsreiches warm-up-Programm

Immer in einer Linie von einer zur anderen Hallenseite, dann locker wieder zurücklaufen

1) Skippings
2) Knie anziehen
3) Anfersen
Wie oben, aber nun während der jeweiligen Bewegungsaufgabe auf Klatschen lossprinten

Sprünge:
Auf Zählung soweit wie möglich springen, dabei versuchen die wenigsten Sprünge der Gruppe zu benötigen, wichtig: nach dem Sprung immer stehen und versuchen das Gleichgewicht zu halten, nächster Sprung wieder auf Zählung

1) Sprung beidbeinig
2) Auf dem linken/bzw. rechten Bein
3) Beidbeinig rückwärts
4) Beidbeinig vorwärts aber beim Sprung jeweils 1x um die eigene Achse drehen

Sprint-Reaktion:
alle befinden sich in einer bestimmten Ausgangsposition und müssen auf Klatschen versuchen so schnell wie möglich zur anderen Hallenseite zu sprinten, der/die Schnellste darf als nächstes das Signal geben
1) Rückenlage
2) Bauchlage
3) Vier-Füßler-Stand
4) Brücke…..