Vorbereitung für den Kick mit dem h. Bein:

immer auf Zählung im Wechsel das h. Knie anziehen und vorne absetzen, langsam das Tempo steigern

nun das Ganze mit dem Partner mit Mawashi jodan, ein Partner hält seine Hände als Ziel und dann auf Zählung immer im Wechsel h. Bein Mawashi kicken (v. absetzen)

Wie oben, aber inun immer 1x links, 1x rechts kicken und dann ist der Partner dran, allso immer 2/2 im Wechsel

Nun als Wettbewerb:
1x li/re der eine, dann 1xli./re. der andere Partner und das Ganze 5x auf Geschwindigkeit, wer fertig ist, darf sich hinsetzen,

dann nur 4x, 3x, 2x, 1x (schnell und stark, das jeweils langsamste Paar macht jeweils 5x Hock-Streck-Sprung)