Schulterdrücken

Die Langhantel liegt auf der erhöhten Ablage. Stellen Sie sich unter die Hantel, und heben Sie diese heraus, indem Sie sie auf die Schultern/Deltamuskel abstützen. Jetzt drücken Sie die Hantel nach oben.
Lassen Sie die Hantel soweit herab, bis Ihre Ellbogen im 90 Grad Winkel angewinkelt sind. Drücken Sie dann die Hantel wieder nach oben.
Empfehlenswert ist für die stehende Ausführung eine geeignete Ablage für die Langhantel, die Übung kann aber auch so im stehen/sitzen ausgeführt werden.