Kettlebell - Karate
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Hallo,
trainiere am Liebsten mit den Kettlebells. Körperspannung, Schlagkraft und Power für die Hüfte sind mir geläufige Themen damit...
jetzt bin aber dringend auf der Suche nach neuen Übungen für den Aufbau meiner Sprungkraft, Schnelligkeit aus den Beinen........
Wer hat Erfahrung mit Kettlebell Training? Wer hat Übungsideen für mich - ausgelegt auf die Kettlebell?
Hoffe ich bin hier richtig in eurem Forum... *grmpf*.
:*]
Miray
danke, manuel. ok. noch ne frage dazu. mein linkes bein ist das schwächere - würdest du versuchen es dem anderen anzugleichen mit übungen einbeinig?
Hi Miray,
ja so würde ich es auf jeden Fall machen. Schau dir doch am besten mal einbeinige Kniebeugen an. Ich würde dir aber empfehlen, dich vorher sehr gut aufzuwärmen und auch wegen der Koordination zunächst Kniebeugen mit beiden Beinen zu trainieren.
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Hi MIray,
leider habe ich auch keine Erfahrung mit dem Kettlebell Training. Aber um die Sprungkraft deiner Beine zu trainieren, rate ich dir ein ausgiebiges Muskelaufbau-Training und danach REaktiv- bzw. Explosivkrafttraining. Am besten mit Kniebeugen und 1-2 mal pro Woche Treppensprünge üben. Dann sollte das recht schnell Fortschritte zeigen.
Grüße
Manuel