aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl sitzen
am Sitz festhalten und beide Beine anheben, im Folgenden nun beide Füße kreisen
10mal nach innen, 10mal nach außen.
aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl sitzen, eine Zeitungsseite auf den Boden legen
nun, die Seite mit Ihren Füßen zu einem Ball zusammenfalten
danach die Zeitung mit den Füßen wieder entfalten und in kleine Stücke zerreißen
auf einem Bein stehen (Einbeinstand), vor dem Übenden ist ein Springseil abgelegt, nun mit dem Fuß (ohne mit dem Fuß den Boden zu berühren) Buchstaben aus dem Springseil auslegen
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