Schnelligkeits-Training
Erstellt von: FGFN
Trainingsplan-Beschreibung
Für die Schnelligkeits-Optimierung sind 2 Trainingsformen empfehlenswert. Zum Einen
Sprinttraining und zum Anderen Sprünge/ Dropjumps. Beides ist für eine schnellere,
explosivere Bewegung und guten Abdruck beim Steppen sehr empfehlenswert.
2x die Woche auf die Laufbahn und dort Sprints üben ist als Ergänzugs-Training sinnvoll, am besten 2 Tage Pause
dazwischen Zeit lassen, damit sich der Körper davon gut regenerieren kann.
Beispiels-Training:
1) 2-3 Runden ganz locker warmlaufen
2) Laufschule zur Erwärmung und als erste Grundübung für die Sprint
3) Sprint
4) Auslaufen/Dehnen
Übungsauflistung
Dieser Plan enthält 4 Übungen.
| Wiederholungen : 0 | Pause zw. Wdh. : 0 | Sätze: 0 | Pause zw. Sätzen : 0 |
| Wiederholungen : 0 | Pause zw. Wdh. : 0 | Sätze: 0 | Pause zw. Sätzen : 0 |
| Wiederholungen : 0 | Pause zw. Wdh. : 0 | Sätze: 0 | Pause zw. Sätzen : 0 |
| Wiederholungen : 0 | Pause zw. Wdh. : 0 | Sätze: 0 | Pause zw. Sätzen : 0 |
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