Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Um einen straffen Po zu erhalten hilft es oftmal schon den
Po für ca. 10-15 sec. fest anzuspannen und dann zu entspannen.
Tun Sie dies mehrmals hintereinander, so erhalten Sie schnell einen wunderbar straffen Hintern.
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Mit dieser Übung trainieren Sie ihren Trizeps, indem sie die Unterarme parallel flach auf den Tisch legen.
Dabei sind die Finger geschlossen und zeigen nach vorne.
Nun spannen Sie die Arme an und pressen die Unterarme auf die Tischplatte. Halten Sie dies für 10 sec..
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Mit dieser Übung können Sie ihre Brustmuskeln trainieren, wenn Sie gerade über etwas nachdenken und ihre Arme nicht brauchen.
Drücken Sie ihre Handfläche vor der Brust fest gegeneinander. Die Unterarme bilden eine Linie und der Abstand zur Brust beträgt etwa 15cm.
Halten Sie diese Position ca. 15 sec.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Bei dieser Übung trainieren Sie ihre Beine indem Sie sich auf ihren Stuhl ganz nach vorne auf die Kante setzen.
Halten Sie sich nun auf an den Armlehnen fest und heben Sie die ausgestreckt bis sie waagrecht sind.
Halten Sie diese Position ca. 10sec. und senken Sie die Beine etwas.
Alternativ können Sie auch die Beine zur Brust ziehen und dann wieder strecken.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Bei dieser Übung trainieren Sie ihre Oberschenkel während ihrer Arbeit. Drücken Sie ihre Hände ca. 15 sec. lang gegen die Oberschenkel während Sie gleichzeitig versuchen ihre Oberschenkel zu öffnen.
Pausieren Sie etwas und wiederholen Sie diese Übung.
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Setzen Sie sich aufrecht auf ihren Stuhl. Die Beine sollten einen größeren Winkel als 90° haben (110°-135°). Heben Sie jetzt abwechselnd die Fußspitze hoch. Die Ferse drücken Sie fest gegen den Boden. Halten Sie die Position ca. 10-15 sec. und rollen Sie die Füße ab.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß
Wenn sie täglich mehrere Stunden im Büro sitzen und dennoch was für ihren Körper tun wollen, so sind die Büro Workout Übungen perfekt für sie.
Setzen Sie sich bei dieser Übung aufrecht hin.
Heben Sie ein Bein und lassen Sie es leicht kreisen.
Nach ungefähr 12 Umkreisungen wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein.
Dito!
Das ist mal eine gute Sache. Werde ich mir mal angewöhnen.