my first steps

Diese Übung dient der Verbesserung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, besonders beansprucht wird hier die Bauchmuskulatur. Sie nehmen eine liegestützähnliche Position ein, stützen sich jedoch statt auf den Händen auf Ihren Unterarmen ab. Die Ellbogen sollten sich unter der Schulter befinden. Um den Rücken gerade zu halten spannen Sie Bauch und Po an.

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