Übungen vom LG mit Ch Grüner in Wismar

Partner bewegt sich langsam in die Distanz, wenn Abstand nah genug ist, dann direkt Gyaku Tsuki chudan ausführen +wie oben, nun aber mit Schritt vorgehen- direkter Konter Partner bewegt sich wieder langsam in die Distanz, bzw. wieder mitSchritt, v.Bein Yoko chudan oder Mawashi chudan

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Ein Partner stellt sich in den Gyaku Tsuki, tief und berührt den Partner am Bauch, der andere kann die Hand des Partners von oben tippen, dieser reagiert und zieht die Faust (Impuls aus der Hüft-Rückzug-Bewegung) schnell zurück +zurückziehen und wieder vorschnappen ++ Faust zurückziehen und direkt das vordere Bein Mawashi anziehen

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(alles in spiegelbildlichem Stand) 1) v. Bein anfegen- Gyaku chudan 2) Uraken oder Kizami-v. Bein Mawashi 3) vorderes Bein seitlich setzen und h. Bein Mawashi chudan 4) wahlweise entweder Gyaku-Kizami oder wie 3) Mawashi chudan aber nun das h.

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Ein Partner gibt immer eine Technik vor und der andere muss adäquat mit einer Technik reagieren, die Aufgabenstellung wird mit jeder Bedingung, die dazu gefügt wird immer komplexer. Ähnlich wie im Wettkampf, wo man immer einen Schritt weiter als der Gegner denken muss und auf veränderte Bedingungen reagieren muss. 1) Arm-Bein/Bein Arm: Partner gibt eine Armtechnik vor und ich muss mit einer Beintechnik antworten und umgekehrt 2) nun zusätzlich: Vorne-hinten/hinten-vorne: wenn die Technik mit der vorderen Extremität ausgeführt wurde, dann nun mit hinterer Extremität antworten etc.

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Ein Partner führt eine Technik aus, dann macht der andere die gleiche und setzt noch eine Bewegung dazu, dann wieder der erste Partner und dieser führt die zwei-Techniken aus und setzt wieder eine Bewegung daran… (immer weiter, wie das Spiel „..ich packe meinen Koffer“)

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Immer in einer Linie von einer zur anderen Hallenseite, dann locker wieder zurücklaufen 1) Skippings 2) Knie anziehen 3) Anfersen Wie oben, aber nun während der jeweiligen Bewegungsaufgabe auf Klatschen lossprinten Sprünge: Auf Zählung soweit wie möglich springen, dabei versuchen die wenigsten Sprünge der Gruppe zu benötigen, wichtig: nach dem Sprung immer stehen und versuchen das Gleichgewicht zu halten, nächster Sprung wieder auf Zählung 1) Sprung beidbeinig 2) Auf dem linken/bzw.

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je 10x Choku Tsuki 1) im schulterbreiten Stand 2) im Kiba-Dachi 3) Kiba-Dachi nur auf den Fußballen stehend 4) Auf dem linken/bzw. rechten Bein stehend 5) 1x im Kiba-Dachi, dann anderer Arm Tsuki, dabei in den Ein-Bein-Stand wechseln, dann wieder Tsuki und zurück in den Kiba-Dachi, dann Tski und wieder in den Ein-Bein-Stand mit dem anderen Bein…

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Im Ein-Bein-Stand: Fuß heben/ senken, kreisen, Unterschenkel kreisen, ganzes Bein kreisen in die verschiedenen Richtungen Mae-Geri halten, Yoko-Geri halten, Ushiro-Geri halten Dann alle drei hintereinander, ohne den Fuß abzusetzen, Wettbewerb, „Wer braucht für 1x linkes Bein/ rechtes Bein am längsten Zeit?“

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auf Hände und Füße stellen, dann einen Arm, dann den anderen Arm, dan ein Bein, dann das andere Bein anheben und halten Wettbewerb: „Wer kann am längsten stehen, wobei diagonal das linke Bein und der rechte Arm (bzw. anders herum) vom Boden abgehoben sind

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immer auf Zählung im Wechsel das h. Knie anziehen und vorne absetzen, langsam das Tempo steigern nun das Ganze mit dem Partner mit Mawashi jodan, ein Partner hält seine Hände als Ziel und dann auf Zählung immer im Wechsel h. Bein Mawashi kicken (v. absetzen) Wie oben, aber inun immer 1x links, 1x rechts kicken und dann ist der Partner dran, allso immer 2/2 im Wechsel Nun als Wettbewerb: 1x li/re der eine, dann 1xli./re.

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Versuchen mit der v. oder h. Hand die v. Hand des Partners abzutippen, wenn man die Hand berührt hat, ist man noch einmal dran, wenn der Partner die Hand vorher wegziehen konnte, ist dieser nun mit Tippen an der Reihe Wie oben, nun aber mit dem Fusspann oder der Sohle den jew. vorderen Fuß/Fußgelenk des Partners versuchen zu berühren, Partner kann wegziehen.. (Vorsicht! Kontrolle!) Jjtzt beides kombiniert, Partner kann mit Fuß oder mit Hand Tippen

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1) Gyaku Tsuki so schnell wie möglich auf die Bauchdecke des Partners 2) nun hat Partner die Hände vor dem Bauch zusammen, wenn dieser die Hände auseinander zieht, schnell Tsuki ausführen, der Partner tippt die Hände schnell auf dem Rücken zusammen und versucht dann wieder die Hände vor dem Bauch zusammen zu bringen und dabei die Tsuki-Hand des Partners zu berühren (Ansporn für den Schlagenden den Arm schnell zu schnappen) 3) zu Dritt zusammen, alle steppen mit Blick zur Mitte des gedachten Dreiecks auf der Stelle, wenn einer der Partner stehen bleibt, müssen die anderen sofort zu

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Ein Partner hat die Augen geschlossen, ein Partner nimmt eine Pose seiner Wahl ein und der Dritte muss dem Partner mit geschlossenen Augen verbal vermitteln, wie er in diese Position gelangt

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Ein Partner macht einen freien Kick, der andere muss sofort reagieren und den selben Kick ausführen 10 verschiedene Kicks: Jeder Partner muss 10 verschiedene Kick am stehenden Partner ausführen

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Immer zu viert gegenüber im Viereck aufstellen nun führen die Partner gegenüber jeweils im Wechsel eine Technik/Kombination ihrer Wahl aus die anderen beiden Partner müssen danach entscheiden, wer von den beiden besser war (einfaches Arm Heben) dann sind die nächsten zwei an der Reihe, dann wird die Position untereinander getauscht + der Partner der jeweils unterlegen war, oder bei Unentschieden beide: Hock-Streck-Sprünge ++ durch diese Übung lernen die Schüler selbst zu beweten und sich auch dem Urtei anderer zu unterziehen, geht schon nah an den Wettkampf heran +++ lässt sic

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langsames Aufbauen bis hin zum freien Kampf 1) ein Partner nur Angreifer/ Abwehrend oder Angreifer/Konterer 2) ein Partner liegt 1 Punkt, 2/3 Punkte vorne… 3) ein Partner nur Füße, einer nur Arme 4) ein Partner nur v. Arm und h.Bein/ der andere alles umgekehrt 5) Zeitlupen- Randori 6) Freies Randori….

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