zu Zweit: - Kamae zueinander (spiegelbildlich)
1. Partner schlägt einen starken Gyaku chudan (egal ob Treffer oder nicht) und überprüft somit das Abwehrverhalten des Gegners.
Nun schlägt der 1. Partner erneut einen starken Gyaku (oder lediglich der Ansatz), gleitet/zieht beim Zurückziehen der Faust mit dem hinteren Fuß heran und drückt sich mit gleichzeitigem Kizami nach vorne.
zu Zweit:
1. Partner steht im Kamae zum 2.Partner(neutraler Stand), der einen Faustschützer am Klettverschluß hält.
Nun wird die Faustschützer impulsartig in eine vorher besprochene Position gehalten und der 1. Partner führt die dementsprechende Technik zum Faustschützer/Polster.
zb.:
- Faustschützer in Kopfhöhe und Polsterung nach vorne= Kizami
- Faustschützer in Kopfhöhe und Polsterung zur Seite= Ura bzw. Maw.
- Faustschützer in Bauchhöhe und Polsterung nach vorne= Gyaku
STEIGERUNG:
Der 2.
Gruppentraining:
Ein Partner (Trainer) steht ca. 10-15m (kann auch kürzer sein) von der Gruppe entfernt und hält einen Arm/Faust nach vorne (Daumen ist nach oben aufgestellt). Die Gruppenmitglieder laufen nun einzeln auf den Trainer zu, der kurz vor dem Erreichen seiner Person den Daumen nach links oder rechts dreht und damit die Richtung anzeigt, wo der Trainierende den Trainer passieren soll.
Anschließend könnten weitere Aufgaben verteilt werden (zb.ABC Läufe) bevor man sich der Gruppe wieder anschließt.
Das Springseil wird als Kreis auf den Boden gelegt.
Der Kreisdurchmesser sollte so groß sein, dass beide Füße mühelos im Kreis Platz finden.
Ein Fuß verbleibt nun im Kreis, der andere Fuß wird rhythmisch in den Kreis und wieder heraus gesteppt.
Die Möglichkeiten dieser Trainingsübung (zb.:beide Füße im Kreis und beide wieder heraus, oder seitliche Bewegungen) sind zahlreich.
Also, seit kreativ und viel Spaß ;-))
ein Partner steht aufrecht, schulterbreit, der andere Partner muss so schnell wie möglich um diesen herumlaufen (so wenig wie möglich Schritte und so eng wie möglich um den Partner herum)
+dann anders herum/ andere Bewegungs-Rcihtung, dann der andere Partner
++ als kleiner Wettkampf: jeder Partner im/gegen den Uhrzeigersinn, un dann hinsetzen, Welches Paar war am schnellsten/welches Paar war am langsamsten? - das langsamste Paar mach 20 Hämpelmänner o.ä.
Die zu Übende Technik wird immer 1x ganz langsam geübt (um die Bewegung im Kopf durchzugehen, ,zu fühlen) und dann 1x schnell (ganz wichtig ist die Schnappbewegung des Unterschenkels, das eindrehen der Hüfte, die Haltung der Deckungsarme und die Haltung des Oberkörpers beim Kick) zuerst die Technik ohne Partner üben, dann am Partner diese Übungsform kann für alle Fuß- Techniken ausgeführt werden. Mawashi Geri soll hier nur als Beispiel dienen.
Nachdem ihr die Technik erklärt und üben lassen habt, lasst zur Abwechslung einfach einmal Trainierenden hinsetzen.
Nun fragt Ihr was alles am Gyaku De-ai wichtig ist.
Die Schüler, die etwas wissen, können für einen richtigen Beitrag ruhig auch gelobt werden, das spornt natürlich alle anderen an auch etwas konstruktives bei zu tragen…
Weitere Idee: Lasst Du denjenigen, der sich am meisten angestrengt hat, einmal die Technik vor allen anderen vorzeigen.
Technik Reaktion mit dem Partner:
immer im Wechsel: ein Partner springt auf der Stelle um/ springt um und kommt dabei nach vorne oder bewegt sich beim Umspringen etwas zurück, der andere Partner reagiert und führt führt eine für die Distanz angemessene Technik aus
>z.B. weite Distanz 2-3er Kombination
>auf der Stelle 1-2er Technik
>Partner kommt vor Einzeltechnik direkt
ganz locker zum Abschluss des Trainings
Ein Partner steht Kamae, der andere schlägt ohne Pause auf den Partner Gyaku Zuki.
oder: stehende Partner bewegt sich dabei im Raum
oder: stehende Partner hat pratze in der Hand und Übung ohne Fausschützer (trainiert gleichzeitig starkes Handgelenk)
Beachte: keine Pause
Hüftrotation
nie mit Personen trainieren, die fehler in der technik haben!!!
2 Partner
Beide Partner Kamae, ein Partner steht nur und dient als "Ziel".
Auf den stehenden Partner Kizami-Gyaku, dann so weit zurück steppen, wie man beim Angriff vor ist, gleich Kamae wechseln und gleich wieder vor mit Kizami Gyaku, dann sofort wieder weit zurück steppen und Kamae wechseln.
Dieses mehrfach hintereinander.
1mal links und 1mal rechts zählt als eins.
Beachte: keine Pause, sofort umsteppen!
Tip:Stehender Partner wirkt als Motivator
3 Partner
2 Partner stehen sich gegnüber, beide links vor in Kamae. Der dritte Partner steht dahinter rechts vor in Kamae.
Nun wird Kizami-Gyaku-vorderes bein Mawashi Geri ausgeführt von dem partner, der in der Mitte steht. Das vodere Bein wird neben das hintere bein abgesetzt, dabei dreht der Kopf und der Oberkörper zu dem dritten Partner. Es wird sich explosiv aus dem hinten Bein abgedruckt (man steht jetzt rechts vor zum anderen partner). Dann zu diesem Partner Kizami-Gyaku-Mawashi (oder Ura-Mawashi) vorderes Bein.
