Aus den folgenden Übungen kann man sich ein eigenens Programm erstellen (Bewegungen auch
rückwärts probieren), i
Ablauf:
immer 6-8 Übungen, die erste Runde locker und dann das Ganze
immer mit Maximaler Schnelligkeit/Dynamik so ca. 5-10 Meter,
zwischen den einzelnen
Übungen immer genügend Pausen lassen, damit jede einzelne Aufgabe maximal schnell erfüllt werden kann
Zusatz:
Das Laufschul- Programm möglichst immer variieren um den Körper neu zu fordern und zum
anderen unter erschwerten/erleichterten Bedingungen z.B. bergauf, bergab, mit Gewichten,
Thera-Bändern ausführen.
mit Partner gegenüber stehen:
ein Partner in Kamae (Grundstellung), der andere steht diesem aufrecht, schulterbreit gegenüber, dieser hat seine Hände hinter dem Rücken verschränkt
der Partner in Kamae führt nun so schnell wie möglich Gyaku Tsuki chudan bis zur Bauchdecke des Partners aus (im Stand, versucht ganz leicht zu berühren), wichtig dabei, den Arm so schnell wie möglich wieder zurückzuziehen
der aufrecht stehende Partner versucht, wenn er sieht, dass der Angreifer startet mit beiden Händen (die Hände waren vorher auf dem Rücken verschränkt) die Schlaghand des Partners ab zu tip
Die folgende Übung bringt gerade Kids viel Spaß beim Üben:
ein Partner steht gerade auf der Stelle und hat die Hände auf Bauchhöhe vorm Körper gefaltet, der andere Partner steht in Kamae diesem gegenüber, der Partner mit den geschlossenen Händen dreht sich langsam auf der Stelle, der Andere versucht durch seitliches Steppen immer gegenüber und in genügendem Kampfabstand zu bleiben
Klappt das, dann kann nun der Partner, der sich auf der Stelle dreht, ab und zu die Hände auseinander ziehen und gibt dadurch die Zielregion (chudan) frei, der Partner reagiert auf dieses Signal und führt Gyaku
Partner bewegt sich langsam aus weiter Distanz auf den anderen Partner zu, dieser sagt laut „Stopp“, wenn er denkt, dass die Distanz nah genug für Gyaku Tsuki ist
Bildhafter Vergleich: wie früher bei den Rittern, h.Bein Kick oder Kombinationen sind wie Pfeil und Bogen (weite Distanz), v. Bein Kick sind wie langes Schwert (mittlere Distanz), Einzel-Armtechniken sind wie ein Dolch (nahe Distanz), Ok, ok. Ist ein wenig blutrünstig, vielleicht fällt Euch ja etwas humaneres ein ;)
Der überlaufene Gyaku Tsuki ist eine sehr populäre Technik, bei der der Angriffs-Arm vor dem Körper die Distanz zum Gegner überbrückt, wichtig ist vor allem der vordere Arm, der die Deckungshand des Gegners/Partners kontrollieren muss. Diese Technik st für verschiedene Distanzen variabel einsetzbar.
