Die ganze Gruppe läuft kreuz und quer in einem abgesteckten Bereich,
1 Partner ist der "Fänger und versucht einen aus der Gruppe abzutippen,
ist ein neuer Partner der "Fänger" muss dieser nicht nur einen anderen Partner abtippen, sondern währenddessen für alle aus der Gruppe verbindlich eine neue Bewegungsform vorgeben. Hierbei ist der Kreativität der Gruppe keine Grenze gesetzt:
z.B. verschiedene Fortbewegungsmöglichkeiten: Sidestep, Hopserlauf, Hüpfen, rollen, auf den Händen laufen...
Gyaku-Übung, Reaktion Schnelligkeit:
Gyaku chudan: ein Partner hält diese Technik auf die Bauchdecke, des im Yoi stehenden anderen Partners, und der Partner versucht auf die Hand von oben zu tippen (der Tippende hält seine Hände vorher seitlich an den Oberschenkeln,v)
Der Partner, der Gyaku Tsuki gehalten hat zieht die Hand weg, versucht, nicht getippt zu werden
++und macht wieder Tsuki zum Bauch (schnell-flüssig)
wie die vorige Übung:
+ Partner hält Gyaku auf die Bauchdecke, des im Yoi stehenden Partners, und der Partners, dieser versucht wieder die Hand von oben zu tippen (Hände vorher seitlich an den Oberschenkeln)
Partner zieht wieder die Hand weg und kickt Mawashi Geri jodan mit dem v. Bein (schnell-flüssig)
Auf Hände und Füße stellen im Vierfüßler-Stand, dann einen Arm, dann den anderen Arm, dann ein Bein, dann das andere Bein anheben und halten.
Wettbewerb: „Wer kann am längsten stehen, wobei diagonal das linke Bein und der rechte Arm (bzw. anders herum) vom Boden abgehoben sind
erst in der ganzen Gruppe, Trainer zählt, jeweiliger Zahl ist eine Technik zugeordnet
1) Kizami
2) Gyaku
3) v.Bein Mawashi
4) h.Bein Mawashi
5) Beinwechsel
dann kann natürlich das Ganze kombiniert werden, z.B. 1,2,3= Kizami-Gyaku-v.Bein Mawashi
oder mit Mathe-Aufgaben (bei Kids sehr beliebt) z.B.: 5-3, 8/2= Gyaku-h.Bein Mawshi...
möglich auch: Trainer zählt, wer einen Fehler macht muss sich hinsetzen, Wer bleibt am Schluss übrig? (auch schnell und stark üben lassen)
dann dasselbe immer locker aus dem Bewegenmit Partner: Technik auf Vorgabe/Zählen des Partners
Auf einer festgelegten Fläche (Quadrat/Rechteck), die 4 Seiten sind jeweils einer Zahl zugeordnet, auf Zählung müssen alle zur jeweiligen Seite sprinten
+ wenn Technik gesagt wird, dann müssen alle mit dieser Technik "eingefroren" stehen (Kizami, Gyaku…)
++der jeweils Letzte scheidet aus, darf als nächstes die nächste Zahl/Technik ansagen, so wird auch der Ausgeschiedene "belohnt"
von einer zur anderen Hallenseite:
1) den Partner ziehen
2) den Partner schieben
3) ein Bein fassen und der Partner zieht auf einem Bein auf die andere Hallenseite
4) synchron mit Sprung seitlich kicken
5) den Partner überkreuzt an den Händen fassen und mit kleinen Skippings im Kreis drehen
6) nebeneinander liegen, sitzen, ein Grütel bei dem anderen drin- versuchen irgendwann los zu sprinten Gürtel raus zu ziehen
am Boden:
1) beide in der Hocke versuchen den anderen von den Füßen zu holen
2) Rücken an Rücken in der Hocke, versuchen Partner auf den Bauch zu bekommen
3) Einer lie
ein Schlagpolster liegt auf dem Boden:
ein Partner steht mit einem Bein auf diesem, Arme neben dem Körper auf Schulterhöhe
Partner versucht schnellstmöglich Gyaku Tsuki zum Bauch des Stehenden auszuführen, der andere versucht die Schlaghand des Partners abzutippen und gleichzeitig im Gleichgewicht zu bleiben
1) v. Bein anfegen- Gyaku chudan
2) Uraken oder Kizami-(Finte über den Rücken raus) v. Bein Mawashi
3) vorderes Bein seitlich setzen und h. Bein Mawashi chudan
4) wahlweise entweder Gyaku-Kizami oder wie 3) Mawashi chudan aber nun das h.
zu Viert:
im Wechsel Spezial Technik ausführen, die zwei Partner außen entscheiden, wer das besser gemacht hat (jeder mit jedem)
+ schlechterer macht 3x Hockstreck, bei unentschieden beide
Info: DIese Übung eignet sich hervorragend, sich selbst einmal kritisch mit der eigenen Technik und und die anderen auseinandersetzen sowie sich einmal in die Rolle der Kampfrichter zu versetzen.
